Yoga 101
Warum Yoga 101 der perfekte Startpunkt für dich ist
Vielleicht hast du schon oft über Yoga nachgedacht, warst aber unsicher, ob du „flexibel genug“ bist oder wo du überhaupt anfangen sollst. Genau hier setzt Yoga 101 an. Es ist nicht einfach nur ein Fitnesskurs, sondern dein sicherer Raum, um ohne Leistungsdruck die Grundlagen zu erlernen.
Anstatt dich direkt in komplexe Abläufe zu stürzen, gibt dir dieser Einstieg das Werkzeug an die Hand, um deinen Körper und deinen Atem neu zu entdecken. Es ist das Fundament für mehr Gelassenheit, Kraft und eine bessere Haltung – ganz egal, welche Voraussetzungen du mitbringst.
Beim Yoga geht es darum, den Geist zur Ruhe zu bringen, bewusst zu atmen, den Fluss zu finden und einen gesunden Körper aufzubauen (Geist-Körper-Verbindung).
Yoga hilft dir dabei, Geduld zu entwickeln, deine Konzentration zu verbessern, Dankbarkeit zu entwickeln und mitfühlend zu leben.
Yoga kann eine wichtige Quelle der Heilung und ein Katalysator für Transformation und Selbstfindung sein.
Beim Yoga geht es darum, ein achtsameres, bewussteres sowie ein ausgeglicheneres Leben zu führen.
In diesem Kurs lernst du die Basics wie
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Grundlegende Posen (Asanas): Erlernen der korrekten Ausrichtung in einfachen Haltungen
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Atemtechniken (Pranayama): Einführung in die Bedeutung des Atems und einfache Atemübungen zur Beruhigung des Geistes.
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Einfache Philosophie: Kurze Einblicke in die Konzepte des Yoga
um eine sichere und fundierte Praxis zu beginnen, die Körper, Geist und Seele verbindet.
Ich zeige dir, wie du Blöcke, Gurte und Decken benutzt, um Posen zu unterstützen und anzupassen.
Das tolle an dem Kurs:
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Du lernst von Anfang an, wie du Fehlbelastungen vermeidest und Gelenke schonst.
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Alle im Kurs starten auf einem ähnlichen Level. Das schafft eine entspannte Atmosphäre.
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Der Kurs bereitet dich darauf vor, später selbstbewusst in andere Stile hineinzuschnuppern.
HINWEIS: 10 Einheiten á 75 Minuten. Am besten genutzt mit der 10er-Karte, da die Stunden aufeinander aufbauen.
*Drop-Ins sind allerdings auch möglich. (Buchung einzelner Stunden)
Vergünstigungen:
Schüler und Azubis erhalten den Kurs vergünstigt.*
(Besuchst du den Kurs mit deinem Kind zusammen erhältst du auf beide Buchungen 10% Nachlass.)
*Nachweis erforderlich. (Bsp. Schülerausweis,..)
Sei bitte immer mindestens 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort
Bring bitte deine eigene Matte mit.
Hatha Yoga
Hatha Yoga: Der klassische Weg zu mehr Gelassenheit und Kraft
Du suchst nach einem Einstieg in die Welt des Yoga oder möchtest deine Basis vertiefen? Hatha Yoga ist der bewährte Klassiker unter den Yogastilen und die perfekte Wahl für alle, die Körper und Geist in Einklang bringen wollen. Durch die Kombination aus kraftvollen Körperhaltungen (Asanas), bewusster Atemführung (Pranayama) und tiefer Entspannung schenkt dir Hatha Yoga die nötige Erdung in einem hektischen Alltag.
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist einer der traditionsreichsten Yogastile. Der Begriff setzt sich aus „Ha“ (Sonne, Kraft) und „Tha“ (Mond, Stille) zusammen. Das Ziel ist die Harmonisierung gegensätzlicher Energien. Im Vergleich zu dynamischen Stilen wie Vinyasa Flow liegt der Fokus beim Hatha Yoga Training auf Stabilität und Achtsamkeit. Die Übungen werden länger gehalten, was nicht nur die Muskulatur stärkt, sondern auch die Konzentration fördert.
Die Vorteile von Hatha Yoga auf einen Blick:
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Stressabbau & Entspannung: Durch gezielte Atemtechniken wird das Nervensystem beruhigt und Stresshormone werden abgebaut.
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Starker Rücken & gesunde Haltung: Die Asanas kräftigen die Tiefenmuskulatur und beugen Rückenschmerzen vor.
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Verbesserte Flexibilität: Regelmäßiges Üben macht Sehnen und Bänder geschmeidiger – ganz ohne Leistungsdruck.
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Für Anfänger ideal: Durch das ruhige Tempo ist Hatha Yoga der perfekte Yoga-Einstieg, um die korrekte Ausrichtung von Grund auf zu lernen.
Für wen ist Hatha Yoga geeignet?
Das Schöne am Hatha-Stil ist seine Vielseitigkeit. Er ist für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet. Da wir Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte nutzen, spielt es keine Rolle, wie beweglich du zu Beginn bist.
Besonders profitieren Menschen, die:
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Einen Ausgleich zum langen Sitzen im Büro suchen (Business Yoga).
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Ihre körperliche Fitness sanft, aber nachhaltig steigern wollen.
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Mentale Ruhe und Fokus in stressigen Lebensphasen benötigen.
Dein Hatha Yoga Kurs: Was erwartet dich?
In einer typischen Hatha-Stunde wechseln sich Aktivität und Ruhe ab. Nach einer kurzen Zentrierung folgen Mobilisationsübungen (wie der Sonnengruß), gefolgt von stehenden, sitzenden und liegenden Positionen. Jede Einheit endet mit einer regenerativen Endentspannung (Savasana).