Kurse und Preise | Nana Yoga

Kinderyoga & Eltern-Kind-Yoga

Kinderyoga für 4 bis 6 Jährige ist weit mehr als nur Gymnastik – es ist eine spielerische Entdeckungsreise, die Körper und Geist in Einklang bringt. In diesem Alter steht der Spaß an der Bewegung und das Eintauchen in Fantasiewelten im Vordergrund.

Warum Yoga für Minis?

Körpergefühl: Durch spielerische Asanas (Haltungen) verbessern Kinder ihre Koordination, Balance und Beweglichkeit.
Konzentration: Kurze Stille-Übungen helfen dabei, die Aufmerksamkeit zu bündeln und zur Ruhe zu kommen.
Selbstbewusstsein: Das Meistern neuer Bewegungen stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Entspannung: Atemübungen bieten wertvolle Werkzeuge, um mit Gefühlen und Alltagsstress umzugehen.

Wie sieht eine Stunde aus? (Beispiel)

Statt strenger Disziplin herrscht kreatives Chaos mit Struktur:

Ritual: Ein gemeinsamer Anfang (z. B. eine Klangschale) gibt Sicherheit.
Geschichte: Wir verwandeln uns in mutige Löwen, feste Bäume oder flinke Schmetterlinge.
Entspannung: Eine kurze Traumreise am Ende lässt die Kleinen sanft zur Ruhe kommen.

Das Motto: Yoga muss man nicht „können“ – man muss es fühlen. Es gibt kein Richtig oder Falsch, nur das gemeinsame Erleben.

Kostenlose Probestunde

Wichtig für Dienstags:

Damit ich den Kurs in Ebertsheim langfristig und verlässlich anbieten kann, findet dieser aus wirtschaftlichen Gründen erst ab einer Teilnehmerzahl von 5 Kindern statt.

Sollten weniger als 5 Kinder angemeldet sein, kann der Kurs nach Hettenleidelheim verlegt werden.

Für Kinder zwischen 7 und 10 Jahren wandelt sich Yoga von der reinen Spielerei hin zu einer bewussten Körper- und Selbsterfahrung. In diesem Alter entwickeln Kinder ein tieferes Verständnis für ihre Anatomie und können komplexere Bewegungsabläufe koordinieren.

Was bewirkt Yoga in dieser Altersgruppe?

Fokus & Konzentration: Yoga hilft, den „Affengeist“ zu beruhigen – besonders wertvoll als Ausgleich zum Schulalltag und Hausaufgaben.
Haltung & Kraft: Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Muskulatur sanft gekräftigt, was Fehlhaltungen durch langes Sitzen vorbeugt.
Emotionsregulation: Kinder lernen Techniken, um Prüfungsangst oder Stress eigenständig abzubauen.
Respektvolles Miteinander: Partnerübungen fördern das Vertrauen und die soziale Kompetenz.

Die methodische Gestaltung (Beispiel)

In dieser Phase darf es herausfordernder werden:

Sonnengruß: Dynamische Abfolgen fördern die Ausdauer und bringen den Kreislauf in Schwung.
Themen-Yoga: Statt einfacher Tierbilder geht es nun eher um Themen wie „Mut“, „Stärke“ oder „Innere Ruhe“.
Atemtechnik (Pranayama): Erste bewusste Atemübungen werden eingeführt, um das Nervensystem gezielt zu steuern.
Reflektion: Kurze Austauschrunden über das Erlebte fördern die Achtsamkeit.

Der Fokus: Yoga ist in diesem Alter ein „Werkzeugkasten“ für das Leben. Es vermittelt die wichtige Botschaft: Du bist gut so, wie du bist – ganz ohne Leistungsdruck.

Kostenlose Probestunde

Wichtig für Dienstags:

Damit ich den Kurs in Ebertsheim langfristig und verlässlich anbieten kann, findet dieser aus wirtschaftlichen Gründen erst ab einer Teilnehmerzahl von 5 Kindern statt.

Sollten weniger als 5 Kinder angemeldet sein, kann der Kurs nach Hettenleidelheim verlegt werden.

Beim Eltern-Kind-Yoga für die ganz Kleinen (2–4 Jahre) geht es nicht um perfekte Dehnung, sondern um Bindung durch Bewegung. In diesem Alter entdecken Kinder die Welt durch Nachahmung – und das liebste Vorbild sind die Eltern.

Gemeinsam wachsen: Das macht es besonders

Bindung stärken: Das gemeinsame Turnen, Kuscheln und Lachen intensiviert die Eltern-Kind-Beziehung und schafft Vertrauen.
Grobmotorik fördern: Spielerische Übungen schulen das Gleichgewicht und die Koordination in einer Phase, in der die Kleinen ihren Körper neu entdecken.
Sinnliche Erfahrung: Yoga wird mit allen Sinnen erlebt – durch Lieder, kleine Reime und Berührungen (z. B. eine sanfte „Rücken-Massage“).
Sicherer Hafen: Die Eltern dienen als „Anker“. Wenn das Kind unsicher ist, darf es jederzeit zuschauen oder kuscheln.

Der spielerische Ablauf (Beispiel)

Hier steht das Miteinander im Mittelpunkt:

Begrüßung: Ein kurzes Lied oder Klatschen, um gemeinsam „anzukommen“.
Nachahmung: Wir werden gemeinsam zu Tieren. Wenn Mama oder Papa der „Hund“ sind, krabbelt das Kind untendrunter durch – die Matte wird zum Abenteuerspielplatz.
Partner-Posen: Einfache Übungen zu zweit, bei denen man sich hält, schaukelt oder anschaut.
Kuschel-Ausklang: Eine kurze Entspannungsphase, oft eng aneinander gekuschelt, beendet die Stunde ruhig.

Das Ziel: Es gibt kein „Stillsitzen“. Erfolg bedeutet hier, dass Eltern und Kinder eine stressfreie Qualitätszeit erleben, in der Bewegung Spaß macht.

*Der Kurs findet auf Anfrage und ab mindestens 3 Eltern-Kind-Paaren statt. (10 Einheiten á 60 Minuten)

Bring zur ersten Stunde bitte den ERFASSUNGSBOGEN mit.

Vergünstigungen:

Bei Geschwisterkindern erhalten das 2te und weitere Kinder 15% Nachlass.

Sei bitte immer mindestens 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort

Teens & Erwachsene

Warum Yoga 101 der perfekte Startpunkt für dich ist

Vielleicht hast du schon oft über Yoga nachgedacht, warst aber unsicher, ob du „flexibel genug“ bist oder wo du überhaupt anfangen sollst. Genau hier setzt Yoga 101 an. Es ist nicht einfach nur ein Fitnesskurs, sondern dein sicherer Raum, um ohne Leistungsdruck die Grundlagen zu erlernen.

Anstatt dich direkt in komplexe Abläufe zu stürzen, gibt dir dieser Einstieg das Werkzeug an die Hand, um deinen Körper und deinen Atem neu zu entdecken. Es ist das Fundament für mehr Gelassenheit, Kraft und eine bessere Haltung – ganz egal, welche Voraussetzungen du mitbringst.

Beim Yoga geht es darum, den Geist zur Ruhe zu bringen, bewusst zu atmen, den Fluss zu finden und einen gesunden Körper aufzubauen (Geist-Körper-Verbindung).

Yoga hilft dir dabei, Geduld zu entwickeln, deine Konzentration zu verbessern, Dankbarkeit zu entwickeln und mitfühlend zu leben.

Yoga kann eine wichtige Quelle der Heilung und ein Katalysator für Transformation und Selbstfindung sein.

Beim Yoga geht es darum, ein achtsameres, bewussteres sowie ein ausgeglicheneres Leben zu führen.

In diesem Kurs lernst du die Basics wie

Grundlegende Posen (Asanas): Erlernen der korrekten Ausrichtung in einfachen Haltungen
Atemtechniken (Pranayama): Einführung in die Bedeutung des Atems und einfache Atemübungen zur Beruhigung des Geistes.
Einfache Philosophie: Kurze Einblicke in die Konzepte des Yoga

um eine sichere und fundierte Praxis zu beginnen, die Körper, Geist und Seele verbindet.

Ich zeige dir, wie du Blöcke, Gurte und Decken benutzt, um Posen zu unterstützen und anzupassen.

Das tolle an dem Kurs:

Du lernst von Anfang an, wie du Fehlbelastungen vermeidest und Gelenke schonst.
Alle im Kurs starten auf einem ähnlichen Level. Das schafft eine entspannte Atmosphäre.
Der Kurs bereitet dich darauf vor, später selbstbewusst in andere Stile hineinzuschnuppern.

HINWEIS: 10 Einheiten á 75 Minuten. Am besten genutzt mit der 10er-Karte, da die Stunden aufeinander aufbauen.

Da du nun die Grundlagen von Atem und Basis-Ausrichtung aus dem 101 - Anfängerkurs kennst, gehen wir im Aufbaukurs einen Schritt weiter.

Hier liegt der Fokus auf Flow (Bewegung und Atem verbinden) und energetischer Ausrichtung.

In diesem Kurs werden

einzelne Übungen flüssig miteinander verbunden.
die Asanas länger halten und die Intensität etwas zu steigern.
wir an Kraft und Flexibilität arbeiten.

Der Fokus wandert weg von "Wie sieht es aus?" hin zu "Wie fühlt es sich an?"

10 Einheiten á 75 Minuten.

Vergünstigungen:

Schüler und Azubis erhalten den Kurs vergünstigt.*

(Besuchst du den Kurs mit deinem Kind zusammen erhältst du auf beide Buchungen 10% Nachlass.)

*Nachweis erforderlich. (Bsp. Schülerausweis,..)

Sei bitte immer mindestens 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort

Preise

Hier siehst du die Preise für die Einzelkarten.

Für Schnupperstunden, 5er und 10er Karten klicke einfach auf weitere Karten.

Yoga-Katzen
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45 Min.
9 Euro
Yoga-Tiger
Tage werden geladen ...
1 Std.
10 Euro
Yoga 101 - Anfängerkurs
Tage werden geladen ...
1 Std. 15 Min.
15 Euro

Kinderyoga & Eltern-Kind-Yoga

Warum Yoga für Minis?

Wie sieht eine Stunde aus? (Beispiel)

Was bewirkt Yoga in dieser Altersgruppe?

Die methodische Gestaltung (Beispiel)

Gemeinsam wachsen: Das macht es besonders

Der spielerische Ablauf (Beispiel)

Sei bitte immer mindestens 10 Minuten vor Kursbeginn vor Ort

Teens & Erwachsene

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Preise

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