Restorative Yoga: Tiefe Erholung und Regeneration auf Knopfdruck

​

In einer Welt, die ständige Leistung und Aktivität (Yang) fordert, ist Restorative Yoga die ultimative Einladung, vollständig in die Ruhe (Yin) einzutauchen. Es ist mehr als Entspannung – es ist die Kunst der aktiven Erholung.

 

Was ist Restorative Yoga?

 

Restorative Yoga ist eine therapeutische Yoga-Form, die darauf abzielt, das Nervensystem in einen tiefen Zustand der Ruhe und Regeneration zu versetzen.

Im Gegensatz zu anderen Yoga-Stilen, bei denen es um Dehnung oder Kräftigung geht, dreht sich beim Restorative Yoga alles um passives, müheloses Halten von wenigen Positionen.

 

Das Geheimnis: Hilfsmittel

 

Der Schlüssel liegt in der großzügigen Verwendung von Hilfsmitteln (Props):

• Bolster (Yoga-Kissen)

• Decken

• Blöcke

• Augenkissen

Durch die Hilfsmittel wird der Körper in Haltungen gebracht, die vollständig unterstützt werden. Dadurch kann die Muskulatur komplett loslassen und das parasympathische Nervensystem (zuständig für "Rest and Digest") wird aktiviert.

 

Die Vorteile für Körper und Geist

 

Restorative Yoga wirkt auf einer tiefen physiologischen und psychologischen Ebene:

Stress-Reduktion

Bringt das Nervensystem zur Ruhe und senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol.

​

Bessere Schlafqualität

Die tiefe Entspannung am Abend kann die Einschlafphase verkürzen und die Schlafqualität verbessern.

​

Stärkung der Resilienz

Lehrt den Umgang mit Inaktivität und Stille, was die innere Widerstandsfähigkeit im Alltag stärkt.

​

Sanfte Heilung

Unterstützt die Regeneration des Körpers nach Krankheit, Verletzung oder bei Erschöpfungszuständen (Burnout).

​

Balance für Körperhaltung

Hilft, tief sitzende Verspannungen durch sanftes Aushängen und Entlasten zu lösen.

 

Eine Stunde der Tiefenentspannung

 

Eine typische Restorative Yoga Stunde beinhaltet nur 4 bis 6 Haltungen über einen Zeitraum von 60 bis 90 Minuten.

Die Posen werden jeweils 10 bis 20 Minuten gehalten. Diese Zeit der Ruhe gibt dem Körper die Erlaubnis, wirklich loszulassen und in den Heilungsmodus zu wechseln. Begleitet wird die Stunde oft von sanfter Musik und einer geführten Entspannung.

​

​

Restorative Yoga ist Ihre Oase der Ruhe – eine kraftvolle Praxis, die Sie nicht nur entspannt, sondern regeneriert und auftankt.